जल्दी वजन घटाएं: दिवाली से पहले 5 किलो वजन घटाने के 5 टिप्स
दिवाली के नज़दीक आते ही, बहुत से लोग जश्न, खाने-पीने और उत्सव मनाने के लिए उत्सुक रहते हैं। लेकिन उत्साह के साथ-साथ सबसे अच्छा दिखने और महसूस करने की इच्छा भी होती है। अगर आप त्योहार से पहले कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो चिंता न करें—यह सही रणनीति के साथ संभव है। दिवाली से पहले 5 किलो वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ पाँच त्वरित और प्रभावी सुझाव दिए गए हैं।
कैलोरी की कमी पर ध्यान दें
वजन घटाने का मूल नियम यह है कि आप जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, उससे ज़्यादा कैलोरी जलाएँ। शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हुए अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करके कैलोरी की कमी को पूरा किया जा सकता है। आपको खुद को भूखा रखने की ज़रूरत नहीं है—बस प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, मीठे स्नैक्स और उच्च कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन कम करें। सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
ऐप्स या जर्नल का उपयोग करके अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करके शुरुआत करें। विशेषज्ञ स्वस्थ और टिकाऊ वजन घटाने के लिए प्रतिदिन 500-700 कैलोरी की कमी का लक्ष्य रखने का सुझाव देते हैं। इससे आपको हर हफ़्ते लगभग 0.5 से 1 किलो वज़न कम करने में मदद मिल सकती है।
प्रो टिप: मीठे पेय पदार्थों की जगह पानी पीना, ज़्यादा रेशेदार सब्ज़ियाँ खाना और खाने की मात्रा कम करना जैसे छोटे-छोटे बदलाव करें। ये छोटे-छोटे बदलाव समय के साथ काफ़ी फ़र्क ला सकते हैं।
